Można popracować nad wydolnością i siłą. W Tarnowie odbywają się bezpłatne treningi biegowe

Jeśli chcecie zacząć przygodę z bieganiem to dobrze się składa. W każdą środę w Tarnowie odbywają się bezpłatne zajęcia biegowe. Uczestnicy mają do wyboru dwa rodzaje zajęć. Pierwszy to slow jogging – technika biegu w wolnym tempie, która pozwala poprawić kondycję bez nadmiernego obciążania stawów. Jest to idealna opcja dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i chcą trenować w spokojnym rytmie. Z kolei dla bardziej zaawansowanych organizowane są podbiegi, czyli trening na wzniesieniach, który wzmacnia mięśnie i poprawia wydolność organizmu. Ćwiczenia poprzedza wspólna rozgrzewka, a po zakończonym biegu uczestnicy biorą udział w sesji rozciągania, by zminimalizować ryzyko kontuzji i zrelaksować mięśnie

- Staram się robić rozgrzewki i rozciągania biegowe. Pracujemy nad partiami dolnymi – nogami i łydkami, które mocno pracują podczas biegania. Nie zapominam też o górnych partiach, bo wiadomo, że ręce i brzuch również są zaangażowane w ruch. Ćwiczenia są ogólne, rozciągające i proste dla każdego. (...) To spokojne, statyczne ruchy – nie wykonujemy gwałtownych ćwiczeń, ponieważ nie każdemu służą i mogą prowadzić do kontuzji. Staram się dobierać ćwiczenia tak, aby poradziła sobie z nimi każda osoba, niezależnie od wieku - wyjaśnia prowadząca zajęcia Agnieszka Duraj.

Zajęcia slow jogging rozpoczynają się o godzinie 17:00. Zbiórka na stadionie sportowym przy ulicy Piłsudskiego 32. Z kolei trening podbiegów startuje o godzinie 18:00 przy Mauzoleum generała J.Bema. Warto pamiętać o odpowiednim stroju sportowym oraz butach z grubszą podeszwą.

Jesteś świadkiem ciekawego zdarzenia w waszej okolicy? A może chcesz poinformować o trudnej sytuacji w Twoim mieście? Czekamy na zdjęcia, filmy i gorące newsy! Piszcie do nas na: online@grupazpr.pl